2022-10-08から1日間の記事一覧

1ヶ月ぶりのダイエット②背中バージョン

2ヶ月前 1ヶ月前 2週間前朝と夜有酸素運動 30分〜40分お米一日中 450g 胸肉 200-300 プロテイン 2食分オクラ、ブロッコリーは毎食入れてます。ダイエットで大事なのは睡眠と食事。