こんにちは。 今日はトレーニング5年やってみて初級者、中級者に向けて 【やっておけばよかった】 【こうしとけばよかった】 というアドバイスを書いていこうかと思います 今回はダイエットではなく筋肥大、筋力アップについてのアドバイスになるので そのよ…

2ヶ月前 1ヶ月前 2週間前 朝と夜 有酸素運動 30分〜40分 お米一日中 450g 胸肉 200-300 プロテイン 2食分 オクラ、ブロッコリーは毎食入れてます。 ダイエットで大事なのは睡眠と食事。