71.4kg→70.9kg 左が先週 右が今週 こんにちは。ダイエットは比較的順調です かなりゆっくりしていますが確実に落ちています。 個人的には血管がどんどん出てきて、見た目に大きな変化が起きたわけではありませんが。確実によくなっているなと感じられた1週間…

先週72.5kg→71.4 右が先週。左が今週。 筋肉にハリがないです。 先週の右に比べて今週の左は筋肉にハリがないです。ギックリ腰になって筋トレできてなかったからです。。。 だいぶお腹周りがすらってしてきたような気がします。 ゆっくり健康にダイエット❗️ …

お仕事ある日の1日のスケジュール (ダイエット版) 4:30起床 5:00meal① 5:30通勤 6:00仕事開始 8:00プロテイン① 11:00meal② 13:00プロテイン② 14:00トレーニング開始 16:00トレーニング終了&プロテイン③ 16:30入浴 17:00meal③ 18:00お客様のトレーニング内容…

左が先週 右が今週 体重は73kg→72.5kg 多少ですが落ちました 見た目は変わってないですが食事とトレーニングを少し変えました！ トレーニングは毎朝、腹筋群と腰回りのお肉を落とす運動を取り入れました。 食事 朝 白米150g 野菜 適量 プロテイン1スクープ …

こんにちは。jmanです。 今回は基本的なカロリー計算とPFCバランスについて話します。 ⚠️1度全て読むことを推奨します。。 まずPFCバランスというものを知っていますか？ このPFCバランスがダイエットのキーになってきます。 PFCとは P タンパク質 F脂質 C …

ダイエット1週目です。 この投稿では初心者に向けたダイエット方法を実際に私が行ってどのように痩せるのかリアルタイムに近い状態で写真や情報など載せていきます。(毎週日曜) 前の投稿にダイエットの方針について書いてあります。 -----------------ｷﾘﾄﾘ--…