ダイエット2週目 日曜企画
左が先週 右が今週
体重は73kg→72.5kg
多少ですが落ちました😆
見た目は変わってないですが食事とトレーニングを少し変えました！
トレーニングは毎朝、腹筋群と腰回りのお肉を落とす運動を取り入れました。
食事
朝 白米150g 野菜 適量 プロテイン1スクープ
間食 プロテイン1スクープ
昼 白米200g 肉200g
(肉でなくても脂質なくてタンパク質20以上取れるならなんでもok)にしてます笑
プロテイン1スクープ
トレ後米50-100g
夜 白米200g 納豆、卵一個 プロテイン1スクープ
2000kcalより下回らないように2500kcalをオーバーしないように気を付けています。なるべく間食はしないように。
-----------ｷﾘﾄﾘ-----------
来週は有酸素取り入れるのでどのように変わるかお楽しみに❗️
