ダイエットスケジュール 仕事の日

お仕事ある日の1日のスケジュール (ダイエット版)

4:30起床

5:00meal①

5:30通勤

6:00仕事開始

8:00プロテイン①

11:00meal②

13:00プロテイン②

14:00トレーニング開始

16:00トレーニング終了&プロテイン③

16:30入浴

17:00meal③

18:00お客様のトレーニング内容整理

19:00ゴロゴロ

21:00プロテイン④&就寝

豆知識

食事の回数を3→4.5回に分けることで身体に熱を発生させ代謝を上げることができる(食事誘発性熱産生)